En estos días en que la Organización Mundial de la Salud (OMS) aumentó la alerta pandémica de la fase 4 a la 5, debido a las transmisiones de influenza humana (antes llamada influenza porcina)[1] muchas personas han decidido no salir de sus casas. Sin embargo, no ha habido ninguna recomendación en el sentido de no hacer ejercicio, al contrario es muy conveniente que te mantengas en movimiento. Lo que debes hacer es evitar, en la medida de lo posible, asistir a lugares donde haya muchas personas; y si lo haces, sigue las recomendaciones anunciadas: protegerte adecuadamente la nariz y la boca, y lávate las manos con frecuencia, especialmente antes de ingerir alimentos.
Si, de todos modos no quieres salir, siempre hay la posibilidad de hacer ejercicio en casa: realiza estiramientos, gimnasia, yoga, etc.
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Juventud y salud
Con ejercicios de Liangong: una gimnasia relajante tipo oriental.
Fortalecimiento de la espalda I yII
Con posturas y ejercicios para mantener fortalecida tu espalda.
Sana-Pilates
Este e-book te muestra los ejercicios básicos de Pilates.
Ejercicios para mayores de 40
Si tienes más de 40, estos ejercicios te ayudarán a mantener tu cuerpo en buen estado.
Gimnasia en la oficina
Si tienes que ir al trabajo, ahí te puedes dar unos minutos para hacer un poco de gimnasia y revitalizar tu cuerpo.
No olvides que el ejercicio te ayuda a reforzar el sistema inmunológico.
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